Доорх хаягаар холбогдож дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна уу.
99093445
info@caak.mn
facebook
Хамгийн гол нь та шантралгүй өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй шүү. Залхуу хүн хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүйг битгий мартаарай. Зүгээр нэг дасгал хөдөлгөөн хийлгүй өөрийн хамгийн дуртай, таныг доргиож чадах аянд хийж байгаарай. Танд л гэж зөвлөхөд Clean Bandit ба Jess Glynne нарын “Rather Be” хэмээх дуу дасгал хийхэд үнэхээр тохирдог шүү.
Эхний дасгал
Танд мэдээж хүч өгөх, урам зориг оруулдаг хүн байгаа байх. Үнэхээр сайхан биетэй хүнийг хараад яг л тийм болох юмсан гэж боддог л биздээ. Тэгвэл та тэрнийхээ зургийг өөрт харагдах газараа байрлуулаад эрч хүчтэй дасгалаа эхлээрэй.
- Хөлдөө мөрний хэмжээний зай аваарай
- Зурагт үзүүлсний дагуу зогсоно
- Баруун, зүүн тийш ээлжилж 1 минутын бүсэлхийгээрээ эргээрэй
- Гэдсээ сайн чангалж нуруугаа цэх байлгах хэрэгтэй шүү
- Таны булчын ажиллахыг та мэдрэх болно
- Зурагт үзүүлсний дагуу зогсоно
- Баруун, зүүн тийш ээлжилж 1 минутын бүсэлхийгээрээ эргээрэй
- Гэдсээ сайн чангалж нуруугаа цэх байлгах хэрэгтэй шүү
- Таны булчын ажиллахыг та мэдрэх болно
Хоёр дахь дасгал
- Зурагт үзүүлсний дагуу суугаарай
- Дараа нь гартаа ямар нэгэн зүйл барь (бөмбөг, дэр, эсвэл өөр ямар нэгэн биет зүйл)
- Ингэхдээ нуруу газарт хүрэхгүй шүү, байрлалаа хадгалахыг хичээгээрэй
- Дасгалаа 1 минутын турш тасралтгүй хийх хэрэгтэй
- Дараа нь гартаа ямар нэгэн зүйл барь (бөмбөг, дэр, эсвэл өөр ямар нэгэн биет зүйл)
- Ингэхдээ нуруу газарт хүрэхгүй шүү, байрлалаа хадгалахыг хичээгээрэй
- Дасгалаа 1 минутын турш тасралтгүй хийх хэрэгтэй
Гурав дахь дасгал
- Доош харан хэвт
- Хөлдөө жижигхэн зай аваад тохойгоороо тулан өндий
- Энэхүү байрлалаа 1 минутын турш хадгалаарай
- Чичирч байсан ч үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй шүү
- Хөлдөө жижигхэн зай аваад тохойгоороо тулан өндий
- Энэхүү байрлалаа 1 минутын турш хадгалаарай
- Чичирч байсан ч үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй шүү
Видео
